Zajęcia

Fit Ball

Trening z piłką Fit Ball sprawi, że błyskawicznie wzmocni się twoje ciało. Dzięki regularnym ćwiczeniom nadasz mu wyjątkową jędrność, rozluźnisz ciało, poprawisz koordynację ruchową, utrzymasz równowagę i stabilizację. Balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych - w szczególności wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne - np. mięśnie pleców). Ćwiczenia z piłką polecana są dla osób w każdym wieku (bez problemu moga na nich ćwiczyć osoby młode, w średnim wieku jak i również w wieku podeszłym) jednak najbardziej polecane są dla osób mających problemy z kręgosłupem.

Pilates

Pilates - system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg założeń Pilatesa metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

Aerobik –Salsa

Aerobik – Step

Ćwiczenia polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokości. Głównym celem zajęć jest nauka techniki pracy na stepie, kroków podstawowych, łączonych w proste układy choreograficzne. Zajęcia mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej a przede wszystkim wzmocnienie dolnych partii mięśniowych. Główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek. Ćwiczenia te nie są przeznaczone dla osób z problemami stawów kolanowych, skokowych oraz kręgosłupa, ponieważ w trakcie ćwiczeń dochodzi do przeciążeń kolan, bioder i kostek . Step jest odmianą aerobiku preferowaną zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. W celu podniesienia intensywności ćwiczeń można wykorzystać na zajęciach lekkie hantle. Gdy chce się doprowadzić do szybszego spalania kalorii, należy ćwiczyć na podwyższonym stepie, można też dodać pracę ramion, bądź też ruchy dynamiczne.

Aerobik – TBC

-TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych. Są to raczej ćwiczenia dla wszystkich poprawiają kondycję no kształtują sylwetkę.

Aerobik – Dance

Zajęcia są mieszanką figur i kroków tanecznych z ćwiczeniami aerobowymi, które pięknie wyrzeźbią i wysmuklą sylwetkę. Dance Aerobic czerpie z różnych stylów tanecznych, np. z gorącego i temperamentnego latino. To prawdziwe szaleństwo do którego nie potrzeba partnera!!! Wszystko to przy energetyzującej muzyce, przy której nie czuje się zmęczenia. Zajęcia wspaniale poprawiają koordynację ruchową, wydobywają kobiece ruchy i są gwarantem dobrej zabawy. Wszystkie ćwiczenia na początku są bardzo proste i dostosowane do poziomu danej grupy i do kondycji ćwiczących.